El estado de tu cabello puede decir mucho acerca de tu salud. Si se te cae más de lo normal o aparecen canas prematuras, podrías estar pasando por una deficiencia de vitamina B12. Lo cierto es que lo mejor de esto es que con una dosis semanal, podrías revertir parte del daño.
Nuestro cuerpo necesita una serie de nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Cuando existen deficiencias, especialmente de vitaminas del complejo B, pueden aparecer síntomas que a veces ignoramos. En el caso de la vitamina B12, su carencia está relacionada con:
- Debilitamiento del folículo capilar
- Disminución de la pigmentación natural del cabello
- Fatiga, debilidad o contusión mental
Esto se debe a que la B12 resulta esencial en todo lo que tiene que ver con la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a los tejidos, incluyendo el cuero cabelludo.
Si te preguntas cada cuanto es conveniente tomarla, hay que decir que en personas con deficiencia comprobada, los médicos suelen indicar una dosis semanal, ya sea en forma de suplemento oral o inyectable. Esto depende de cada caso y, si bien es posible tomarla una vez por semana, resulta fundamental consultar antes con un especialista.
Estos son los alimentos que contienen B12 naturalmente
La vitamina B12 se encuentra sobre todo en alimentos de origen animal. Algunos de los más recomendados son:
- Hígado
- Pescado (salmón, trucha, atún)
- Mariscos (como almeja)
- Carne de res y pollo
- Huevos y lácteos
Para quienes siguen dietas vegetarianas o veganas, existen productos fortificados con B12 y suplementos científicos.
¿La B12 puede revertir las canas?
Puede que la aparición prematura de canas no se deba a tu shampoo o acondicionador, sino a un déficit de vitamina B12. En definitiva, consulta con tu médico y si se determina la insuficiencia de este compuesto, podrías consumirlo con una simple dosis semanal que te ayude a mejorar tu salud, recuperar la energía y el bienestar en general.
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