Todos sabemos que es importante dormir, hasta sabemos cuantas horas de sueño necesitamos para estar saludables, sin embargo, ¿conocemos cuáles son los efectos que tiene en nuestro cerebro? El experto en sueño y neurocientífico, Matt Walker, contó en un podcast cuáles son las consecuencias que tiene dormir menos de 7 horas.
Esperanza de Vida
Matt Walker, contó para el podcast ON Purpose que “Lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas para el adulto medio”. Y es que, según él, cuando se duermen menos de 7 horas, a través de análisis del funcionamiento del cerebro y métricas del cuerpo, puede demostrarse que, mientras menos se duerma, más corta será la vida. “El sueño corto predica la mortalidad, por lo que es necesario dormir bien”, afirma.
Investigaciones científicas recientes, presentadas en el Congreso Mundial de Cardiología, han demostrado que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Las personas que muestran cinco factores de sueño saludables (duración, facilidad para conciliar y mantener el sueño, no depender de medicación y sentirse descansado) tienen una esperanza de vida entre 2,4 y 4,7 años mayor.
Consecuencia de la falta de sueño
Si bien la falta de sueño no solo afecta a nivel físico, también puede, incluso, influir en nuestras relaciones sociales, convirtiéndose en la nueva epidemia que vemos en la sociedad: el aislamiento. Matt, afirma que no dormir está relacionado con ser más asocial, que inclusive es más difícil mantener contacto con personas que ya pertenecen a nuestras, lo que crea que se sientan aún más solas.
“Sabemos que ahora mismo está ocurriendo una epidemia de la soledad, la cual llega a contagiarse”, sorprende el entrevistado. Pero, ¿a qué se refiere con contagiarse? “Si una persona que ha descansado bien interactúa con otra con falta de sueño y le preguntas cómo se ha sentido, responden que más solos al haberse relacionado con alguien deprimido de sueño, según los estudios realizados”, defiende. “La soledad que crea la falta de sueño es contagiosa y se transmite de una persona a la otra”, concluye.
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