Una persona puede sobrevivir varios días sin comer, pero unos pocos sin beber agua. Sin embargo, algunos desconocen cuál es la cantidad necesaria que necesita su cuerpo, según su peso. Vale señalar que este líquido es imprescindible para funciones básicas de todos los órganos y tejidos del cuerpo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OSM) una persona adulta debería consumir entre 2 y 2.5 litros de agua al día, lo que equivale aproximadamente a 8 o 10 vasos. Vale destacar que dicha cantidad puede variar según el peso, el nivel de actividad física, el clima y otros factores personales. Si pesas 75 kg aproximadamente, te revelamos lo que indican los especialistas.
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Esta es la cantidad de agua que debes beber si pesas 75 kg
Según los especialistas, una persona necesita 35ml de agua por kilo de peso. Este cálculo permite ajustar la cantidad a las necesidades individuales y tener una guía más precisa, sobre todo para quienes hacen ejercicio o viven en climas calurosos. Es así que el cálculo es: Agua (litros)=Peso (kg)×0,035. Por ejemplo: si pesa 75, su consumo ideal sería alrededor de 2.6 litros diarios.
El agua cumple funciones fisiológicas clave. Según Mayo Clinic, ayuda a “eliminar los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones”, mantiene la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y protege tejidos sensibles. Cuando falta este líquido, incluso una deshidratación leve puede provocar fatiga y agotamiento.
Según la OMS, lo ideal es asegurar al menos 1,5 litros diarios para prevenir riesgos como la deshidratación, que puede derivar en complicaciones cardiovasculares, deterioro cognitivo o debilitamiento del sistema inmune. Es por ello, importante beber suficiente agua todos los días. Se debe convertir en un hábito sencillo, para gozar de buena salud y bienestar general.
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